大爷大妈热衷“大笑健身”?这还真不是伪科学

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大爷大妈深夜 ” 聚众大笑 “。图片来源:网络视频截图

中新网客户端北京 4 月 27 日电 ( 李赫 ) 月黑风高之夜,孤身走在居民区中,一阵狂放的笑声袭来。你正欲探查之时,忽见前方三五成群的大爷大妈,或捧腹、或仰首、或振臂,还伴随着魔性又略显尴尬的大笑。纵使你 ” 胆大包天 “,也免不了 ” 虎躯一震 “。

这样有些瘆人的画面,在全国多地都有上演。对于这样略显惊悚的一幕,一位亲身经历者介绍说:” 一般都是晚上八九点钟,这些人围了一大圈,笑的不太好听,瘆得慌。” 仔细了解之下,原来,这是一群群大爷大妈们在 ” 大笑健身 “。

体内慢跑

大笑也能健身?是的,大笑很能健身。这一次,大爷大妈做的没毛病。

资料图:大笑的人们

” 运动以外能促进健康的方法就是这三种:朗诵、唱歌,再有一个就是大笑。” 科学健身专家赵之心肯定了大笑的健身效果,” 其实说到笑能解决健康问题,侯宝林的相声怎么说的?在笑的时候,清气上升,浊气下降,食归大肠,水归膀胱,这病就治好了。”

而这不仅仅是逗乐的说辞。他介绍说,大笑的时候,气息、包括一些影响健康的激素类都会 ” 向上 “。

这种 ” 向上 ” 的概念,他解释说:” 气息在胸中,由口排出,胸是低的,口鼻是高的,气息在向上走,现在已经明确指出做这种向上的事,就是在找健康。” 而在医学研究文献中同样有过这种概念的提及,用术语表达就是:” 大笑时的人体化学讯号可以帮助身体恢复正常。”

资料图:大笑已经被证明有益于身体健康。

其实早就有研究证明,笑能促进人体血液循环和多种肌群的运动。自然而欢畅的笑造成的喘气可以誉为 ” 体内慢跑 “,它可以加速心跳,升高血压,促进呼吸。因此 ” 笑疗 ” 早就已经作为一种治疗方法,运用在康复医疗中。

还有学者专门对 ” 笑疗 ” 的效果进行研究,结果显示,人在深度大笑的时候,人体的胸部肌群会发生快速收缩的震荡运动,其强度和力度远大于传统的深呼吸功能训练。

身心受益

如此说来,” 笑一笑,十年少 ” 确有其事。那大笑能对人体健康带来什么样的影响呢?

赵之心介绍说,大笑对近心肌群是一种特殊的锻炼,从而会对人体心肺功能起到改善提高的作用。

资料图:大笑能够改善人体心肺功能。

同时,” 笑疗 ” 可以作为冠心病、糖尿病和高血压等慢性病稳定期的辅助治疗手段,这也早已成为医学界的共识。

甚至有日本科学家研究发现,开怀大笑可以降低乙型糖尿病患者的血糖水平,是一种改进糖尿病治疗的方法。

如果说大笑对于这些身体指标是属于辅助性地、长期地、循序渐进地产生影响,那其对于人心理状况的改善则有着立竿见影的靶向作用。

他指出,我们一直说 ” 不要和陌生人说话 “,而对老年人来说,又往往容易缺少与家人的交流:” 跟陌生人怕交流,跟家庭不交流,这个时候焦虑、恐惧甚至抑郁都会产生。”

资料图:委内瑞拉加拉加斯,民众在广场上参加 ” 笑声疗法 ” 集会。

委内瑞拉 ” 笑声疗法 ” 专家称笑声可以缓解人们的紧张情绪平复心情,增强人们的幸福感。

他又进一步解释说,因为笑是有对象的,大家聚在一起笑的时候,就会和周边人形成一种沟通。” 这是一个特别好的,让老年人心灵和心灵之间的相互交流的途径,这对心理健康的影响是别的方法替代不了的。”

同时,大笑早就已经被心理医生运用在多种心理疾病的治疗上,足见大笑对于心理健康的作用。

因此,一直利用大笑来保持健康的著名编辑纽曼 – 考辛斯曾说:” 欢笑具有阻隔的作用,它就像防弹衣一般,可以保护你,帮助你低于凶猛的负面情绪带来的打击和伤害。”

适度适量

尽管如此,赵之心也提醒说:” 是药三分毒,任何有益于健康的手段都是双刃剑,因此要注意适度、适量、适时。”

资料图:大笑治疗也要注意适度、适时、适量。

中新社

发 任海霞 摄

而对于 ” 大笑健身 ” 来说,可能产生的副作用无外乎两种:” 笑掉下巴 ” 和 ” 乐极生悲 “。

一方面,老年人下颌关节不稳,在做出大笑、打哈欠等张口过度的动作时,都容易造成下颌关节脱位。尤其是有下颌关节脱位病史的患者,更有可能形成习惯性脱位,吓到街坊邻居,因此 ” 笑掉下巴 ” 真不是一句玩笑话。

另一方面,老年人往往心血管脆弱,过度大笑就容易引发疾病。电视剧《都挺好》中曾经提到的 ” 苏明玉妈妈因为打麻将胡了一把大的,直接笑死在麻将桌前 “, 就是典型的乐极生悲。

资料图:老年人 ” 大笑健身 ” 要避免 ” 乐极生悲 “。图片来源:CFP 视觉中国

因此,老年人大笑健身的过程中更要注意适度适量,以免 ” 乐极生悲 “。

另外,考虑到文章开头那段令人毛骨悚然的画面,也要适当注意一下时间和地点。毕竟远亲不如近邻,街坊邻居的感受还是要照顾一下。 ( 完 )