我国男性的精液质量逐年下降 80 后尤其明显

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10 月 28 日是 ” 中国男性健康日 “,今年的主题是 ” 关爱男性健康,助力健康中国 “。

昨日沈阳 202 医院男性科副主任医师侯开波介绍,在不良生活方式、环境污染等诸多因素影响下,男性的精子质量越来越差。相关报告显示,我国男性的精液质量正以每年 1% 的速度下降,白领成不孕不育高发人群,从目前门诊情况来看,男性精子质量下降或异常在 “80 后 ” 人群中体现的尤为明显。保护男人的精子已经成为刻不容缓的大事。而导致这一状况的 7 个重要因素,恐怕多数男性都占到了 3 个以上。

侯开波介绍,以下七个重要因素严重地影响着男性的精子质量。

1、熬夜

睾丸的生精活动主要在夜间进行,而我们体内的生物钟支配着内分泌。如果男性得不到充分休息,生物钟就会紊乱,长期下去会造成精液产生困难。人们常说 ” 养精蓄锐 “,睡眠对保持精子质量有重要作用。

2、久坐

长期坐着会导致肾脏以及输精管周围的血管挤压、不畅通,从而影响精子形成,而运动会促进雄激素释放,雄激素直接参与精子生成和性欲维持。另外,身体锻炼可降低精子的氧化应激损伤,减少畸形精子数,提高精子的活力。建议上班族每坐 30 分钟后站一站,休息时到户外走一走。

3、喝酒

酒精里的乙醇会引起人体儿茶酚胺增高,进而影响睾丸血液运行,可导致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高,严重者会出现生精上皮萎缩。

4、抽烟

从多方面对男性生殖系统造成不利影响,其原因可能是尼古丁和烟焦油里的化学物质入血后会进入精液中,影响精子质量。

5、蒸桑拿

睾丸在生精过程中要求比正常体温低 1 ℃~2 ℃,温度必须在 35 ℃~36 ℃。阴囊是精细的温度调剂器,以维持恒定生精温度。但高温,比如蒸桑拿、泡温泉、在锅炉房厨房工作等,会引起热应激效应导致睾丸局部的生精环境改变,影响精子正常生成、成熟,导致弱精、畸形精子比例增加,应尽量避免。

6、吃烧烤

烧烤和过度油炸的食物里会产生一种叫丙烯酰胺的致癌物质,对生精细胞有毒害作用。烧烤时各种化学合成的添加剂也会直接影响精子的生长发育。

7、纵欲

如果性生活过于频繁(一周多于 5 次),可能会导致副性腺反复充血,改变生精、储精的内环境,影响精子质量,严重者引发前列腺炎或者出现勃起功能障碍,最终影响生育。

如何判断精液是否健康

看多少。正常一次精液排出量为 2 — 6 毫升,精液量常与射精频度有关。

望颜色。正常的精液颜色是灰白色或者乳白色的。

闻气味。新鲜精液具有类似栀子花的气味,如有明显的臭味则考虑是否合并感染。

辨液化。刚射出的精液呈稠厚胶冻的状态,一般 5 — 30 分钟就会液化,成为一种稀薄透明类似水的状态。

相对女性男性处理情绪问题更困难

据流行病学调查,目前抑郁障碍女性与男性的比例约 2 ∶ 1。” 但是这不足以说明男性不容易有心理健康问题 “,昨日心理咨询师郎勇指出,” 表面上看来就诊的有情绪问题的男性没有女性多,其实由于社会角色等因素,男性常因男子汉气慨情结而选择做一个钢铁直男,压抑情感,将情绪积压起来,久而久之导致了一些心理问题。”

作为一位男心理咨询师,郎勇常会接触到一些男性来访者和求助者,因为很多来访的男士都提出希望找一位男性心理咨询师咨询。而对同一性别的这些来访者,郎勇有着更多的理解。他指出,男性在情感方面和面对情绪问题时自助能力是比较弱的,方法也有限,在同样的压力下处理情绪问题他们会更困难一些。

男性在处理情感问题是都偏理性的,他们常是压抑型防御,面对一些情绪问题他们往往压抑情感。一个人正常是要有情绪表达的,而男性压抑自己的情绪,情绪得不到疏泄,时间久了这些负面情绪积压在一起,就可能出现抑郁、暴躁、焦虑等心理问题。

当女性如果有困扰的时候,可能会去找朋友倾述,而男性往往会去找朋友喝闷酒。但是这种方式并没有更好的解决他的情绪问题。” 男性不擅长情绪、情感的表达,存在述情障碍。所以他最痛苦的并不是有多难受,而是难受说不出来。”

郎勇指出:” 所有人都需要心理成长,男女是没有区别的。但是由于社会角色的关系,目前很多男性往往忽略了自己的情绪问题。其实重压之下,他们更需要关注自己的情绪问题和心理健康,尽管表达情绪不是他们的强项。”

所以对于治疗男性情绪障碍最重要的就是积极地表达自己的情感。男性也可以很温暖,很柔软,很有情感,这也是一个优秀男性的特质。

辽沈晚报 · ZAKER 沈阳记者 李文慧