突然爆火!姑娘接连下单:几乎人手一个!医生紧急提醒:小心“中毒”

0
99

高温天健身

补水是一件挺重要的事

小时新闻记者注意到,

不少健身人士

会给自己备上大容量的 ” 吨吨桶 ”

用于大量出汗后补水

进入某平台页面搜索 ” 吨吨桶 ”

记者看到了各式各样的大容量水壶

综合排名靠前的 ” 吨吨桶 ”

月销量高达 1 万 +

可见它很受欢迎

” 之前喝水少,这下有标准了,再也不用担心自己喝不够水啦!”

” 容量超级大,一天只需要接一桶就足够喝了。” 评价页,满满都是好评。

光补充水分够了吗?喝水时又有什么讲究?

这些问题,你想过吗?

就此,记者采访了健身人士和医生,询问了他们关于补水的心得和建议。

买了 ” 吨吨桶 “,

可补水似乎没那么简单

林杰是 90 后,毕业后一直在杭州工作,是个健身爱好者,已经系统健身 4 年。他也购买了 ” 吨吨桶 “,一只容量 2.2 升,另一只 1.5 升,都是耐高温材料,可以直接加入开水,价格 200 元左右。

除了肌酸、蛋白粉等补剂,林杰还会在运动时补充 BCAA(支链氨基酸)饮料,用来提升运动表现和补充能量。

他刚开始接触健身时,每天要喝 3 升白开水。林杰说,” 小白 ” 时期,觉得多喝水就能提高新陈代谢,于是疯狂喝水,但随着健身知识的积累,才发现光补充水是不够的。

林杰坦言,练腿或是练背之后,大量喝水之后反而身体乏力,没有精神。

后来,林杰喝一些佳得乐、红牛等运动饮料。” 现在一天喝水 2 升以上,配上水果、运动饮料,足够了。”

小董今年 20 岁,是一位热爱健身的年轻姑娘。” 健身场馆里基本上人手一个‘吨吨桶’,关注的减肥博主都在推荐,说明星都在用,所以我也买了,我有好几个。”

她向记者展示了几段减肥博主的视频——喝水减肥法,运动水杯推荐,视频里‘吨吨桶’出境概率很高。

” 我蛮喜欢用这种桶的,因为看到了就忍不住想喝水。” 为了方便,小董一般会在瓶子里装白开水,偶尔放几个茶包,用温水泡开再加冷水。

” 以前听说运动流汗会导致身体微量元素流失,所以跑完步会买电解质水喝。”

大家可能都注意到了,他们在运动之后,都不是单纯地补充白开水。

社交平台上

不少网友也晒出自己的 ” 明星同款 ” 吨吨桶

医生建议:

尽量避免短时间内大量饮水,

适当喝淡盐水

确实,运动之后不能单纯地喝白开水。

余杭二院急诊科副主任余丹青介绍,当机体摄入水总量大大超过排出水量,以致水分在体内潴留,引起血浆渗透压下降和循环血量增多,称之为水中毒,又称稀释性低钠血症。

短时间大量摄入水分,不仅得不到减肥的效果,反而还会增加水中毒的风险。余丹青提醒,减肥需谨慎,注意保持生活规律,不熬夜,保证充足的睡眠。

另外,夏季天气炎热,多喝水是有必要的,可因为有的人喝得不得法,医院急诊每年会收治不少因过度饮水而导致水中毒的患者。

那么,究竟怎么喝水才有益健康?

余丹青建议,尽量避免短时间内大量饮水,喝水量一天 2000ml 到 2500ml 为宜。夏天由于出汗多,不做剧烈运动,2500ml 到 3000ml 就可以了。

从水量上来说,夏季喝水水量不能一成不变。要想保证体内水平衡,就要根据人体的水分排出量来调整喝水的水量。一般来说,在夏季的高温环境中,人体的水分排出量可达到约 3300 毫升,此时如果再进行大运动量的锻炼,排出量可以达到 6600 毫升。

由于人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟 16ml,一旦摄取水分的速度超过了这个标准,过剩的水分会使细胞膨胀,引起脱水低钠症,一般会导致头晕眼花、呕吐、虚弱无力、心跳加快等症状,严重者甚至会出现痉挛、昏迷甚至危及生命。

同时,人体大量排出汗液的同时会带走无机盐。

所以,运动之后可以适当喝一些淡盐水补充无机盐。” 既可补充机体需要,同时也可防电解质紊乱。”

另外,口渴时不能一次猛喝,应分多次喝,且每次饮用量少。每次以 100 毫升至 150 毫升为宜,间隔时间为半个小时。

夏季气温高,人的体温也较高,喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病,最好不要喝 5 ℃以下的饮品。

另外,喝水减肥的问题,小时新闻曾经报道,大家不妨再看看。(之前报道

来源:钱江晚报全媒体编辑中心综合自钱江晚报 · 小时新闻记者 边程壹 实习生 俞丰君安、网友

(编辑 高霞)